🫀 Cholestérol : ennemi ou allié ? L'approche naturopathique

On associe souvent le cholestérol aux maladies cardiovasculaires. Pourtant, il joue un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de l'organisme. Plutôt que de vouloir l'éliminer à tout prix, la naturopathie propose une approche globale pour rééquilibrer naturellement les lipides sanguins et préserver la santé du cœur et des vaisseaux grâce à l'alimentation, au mouvement et à la gestion du stress.

✨ Lecture émotionnelle du cholestérol
Au-delà de sa dimension biologique, le cholestérol peut être vu comme un messager intérieur. Un excès traduit parfois une rigidité émotionnelle, un besoin de tout contrôler, une difficulté à "laisser couler" les événements. Les dépôts dans les artères symbolisent alors des émotions non digérées – rancunes, colères, blessures – qui se sédimentent peu à peu.
Le message ? Retrouver de la souplesse dans ses pensées, apprendre à exprimer ses émotions au lieu de les accumuler, et faire confiance au flux de la vie. 

🔎 Cholestérol, vraiment dangereux ?

Pas si vite ! Le cholestérol n'est pas uniquement un « mauvais » acteur. Il est indispensable :

• à la synthèse des hormones sexuelles et surrénaliennes,

• à la fabrication des sels biliaires (qui aident à digérer les graisses),

• à la synthèse de la vitamine D (fixation du calcium et soutien immunitaire).

👉 Le problème n'est donc pas le cholestérol lui-même, mais son déséquilibre.

🥑 Bons et mauvais gras : faire la différence

Les acides gras saturés

Principalement dans les produits animaux (viandes grasses, charcuteries, fromages) mais aussi végétaux comme l'huile de coco.

Les acides gras insaturés

• Mono-insaturés : oméga-7 et 9 (huile d'olive, avocat).

• Polyinsaturés :

  • Oméga-3 (huile de colza, noix, lin, cameline, poissons gras, graines germées).

  • Oméga-6 (huile de soja, tournesol, pépins de raisin, carthame).

✨ Le bon équilibre : 1 oméga-3 pour 4 ou 5 oméga-6. Or, dans l'alimentation moderne, on est souvent à 1 pour 20… Résultat : plus d'inflammation et plus de risques cardiovasculaires.

Les oméga-3 sont essentiels pour les cellules, le cerveau, le système nerveux et la santé cardiovasculaire. Ils apportent souplesse, protection et énergie.

⚖️ LDL vs HDL : trouver l'équilibre

• LDL (« mauvais » cholestérol) : en excès, il s'oxyde et peut former des dépôts dans les artères.

• HDL (« bon » cholestérol) : il récupère l'excédent de cholestérol et l'emmène vers le foie pour être éliminé.

👉 L'objectif en naturopathie : préserver un bon équilibre entre les deux, plutôt que de supprimer tout cholestérol.

🛑 Manque de bons acides gras : les signes d'alerte

• Peau sèche, squames, perte d'élasticité,

• Soif exagérée,

• Sensation de froideur ou de raideur des tissus (cellulite, adhérences).

🚨 Les facteurs qui favorisent l'excès de LDL

• Trop de sucres raffinés → inflammation + surproduction de cholestérol par le foie.

• Tabac → oxydation du LDL.

• Sédentarité → baisse du HDL et stockage accru des graisses.

🌿 Recommandations naturopathiques

À limiter

• Viandes rouges, charcuteries,

• Produits laitiers industriels,

• Margarines hydrogénées riches en graisses trans.

À privilégier

• Fruits et légumes riches en antioxydants (baies, agrumes, légumes verts),

• Avocats, olives, poissons gras,

• Œufs avec jaune coulant (meilleure biodisponibilité des nutriments),

• Huiles végétales de première pression à froid (olive, colza, noix, cameline) → 2 à 4 c. à s./jour, ajoutées après cuisson.

🏃 Bouger pour réguler son cholestérol

L'activité physique stimule le HDL et équilibre le métabolisme lipidique :

• Marche quotidienne (30 min minimum),

• Activités d'endurance : natation, vélo, yoga,

• Renforcement musculaire pour soutenir le métabolisme.

🌸 Les plantes alliées du foie et du cœur

• Pissenlit & artichaut : favorisent l'élimination par la bile,

• Curcuma : anti-inflammatoire naturel, protecteur des artères,

• Psyllium : fibre qui capte le cholestérol excédentaire et facilite son élimination.

✨ En résumé

Le cholestérol n'est pas un ennemi : c'est sa qualité et son équilibre qui comptent.
L'approche naturopathique repose sur :
✔️ une alimentation riche en oméga-3 et en fibres,
✔️ un mode de vie actif,
✔️ la gestion du stress et le soutien de certaines plantes.

👉 Avec ces ajustements simples et naturels, il est possible de rééquilibrer son cholestérol et protéger sa santé cardiovasculaire sans tomber dans l'excès de privations.

Je suis Muriel Bilger, naturopathe à Madagascar et en visio partout dans le monde. J'accompagne les adultes, les adolescents et les familles à la recherche d'un équilibre naturel, en utilisant la phytothérapie, la nutrition, les techniques de gestion du stress et l'hygiène de vie.

🌿 Mon objectif : vous aider à retrouver vitalité, équilibre et bien-être durable grâce à des conseils personnalisés.

👉 N'hésitez pas à me contacter pour un accompagnement sur mesure, en cabinet ou en téléconsultation.

WHATSAPP : 00 261 34 0016 447

EMAIL : HNYFLOW@gmail.com

Les informations contenues dans cet article sont proposées à titre informatif uniquement et ne remplacent en aucun cas une consultation médicale personnalisée. Aucun traitement ne doit être entrepris uniquement sur la base de son contenu